この時期の運動の難しさ
この時期の運動は身体にとってかなり大変なことなのです。
何故なら、、、
①寒いので身体が動きづらい
②体温の維持が難しい
③空気が乾燥している
などが挙げられます。
運動自体が悪いことでは決してないのです。
運動不足の解消になりますし、人によってはストレスの発散になります。
しかし、上記に挙げたようにまず冬というのは寒いから身体が固まっていて動きづらい季節です。
この時期運動する場合はウォーミングアップをしっかりやらないと、ケガに繋がります。
運動した後も汗をかいたままいると毛穴が開いている状態なので身体が冷えやすい状態になっています。
運動した後というのは一時的にではありますが免疫力が少し下がっている状態ですので風邪をひきやすい状態です。
また、運動中は口呼吸になりやすいので口の中が乾燥します。
口が乾燥するとウィルスに感染しやすくなります。
そうでなくとも、この時期は風邪を引きやすい時期なのです。
最近、健康ブームの中で「運動することが身体にいい」という傾向がありますが、運動自体が体力を消耗することなのでそれが風邪の引き金になることも頭の片隅に置いといてください。
(運動というある種の身体的なストレスが身体を強くするというのは認めます)
特に外のスポーツ(テニス、ゴルフなど)をやる際にはご注意ください。
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