冷え６

冷えと運動(肩甲骨)

 

今回は肩甲骨周りで起こる冷えについて書いていきます。

 

 

まず場所について説明します。

 

 

 

肩甲骨とは上の画像の赤い丸で囲った部分になります。

 

 

肩こりとはここの可動が悪くなって起こるものですが、肩だけが悪くて痛むわけではないのです。

 

 

実は普段の姿勢と大きく関わっています。

 

 

 

上の図の様に背筋が丸まっているというだけで、実は図に書いてあるように腰と首付近に負担がかかります。

 

 

デスクワークの方で肩こりや腰痛が多いのが同じ姿勢、しかも不良姿勢を続けているからです。

 

 

この状態では肩のみを治療しただけでは肩こりがなかなか良くなりづらいです。

 

 

背筋からちゃんと伸びるようにするためにオススメしているのは、

 

 

「ストレッチポールを使うこと」です。

 

 

 

ストレッチポールとはその上で寝ることで背中の周りの筋肉や肩甲骨周りの筋肉を緩めることができる優れもののの製品です。

 

アスリートの方でも愛用される方が多いようです。

 

もちろん完全な治療とまではいきませんが、セルフケアとして使用していただけると肩こりの頻度が格段に下がります。

 

 

今の時代、手を上げることが少なくなっているのでたまにそういった筋肉を使わないと、筋肉が凝り固まっていきます。

 

 

ポールを使用しないでも姿勢も動画のような動きをすると少し改善されるので、肩こりに困っている方は是非！